Ergonomie im Büro – so gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz gesünder

Ob Angestellte in Agenturen, Produktdesigner oder Versicherungsvermittler – Immer mehr Menschen verbringen ihren Arbeitstag am Schreibtisch sitzend. Leider sind die Bedingungen dort nicht immer ideal – vor allem, wenn es um Ergonomie und Gesundheit geht. Oft müssen wir über viele Stunden in einer statischen Haltung sitzen, was zu Verspannungen, Schmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.

Ständige Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen sind zudem nicht nur unangenehm, sondern können auch die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität beeinträchtigen. Umso wichtiger ist es, den eigenen Arbeitsplatz so gesundheitsfördernd wie möglich zu gestalten. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen daher einige hilfreiche Tipps an die Hand geben, wie Sie Ihren Büroarbeitsplatz ergonomisch optimieren können. Durch einfache Anpassungen bei der Einrichtung und den Arbeitsabläufen wird Beschwerden effektiv vorgebeugt und schmerzfreies Arbeiten ermöglicht.

Eine falsche Sitzposition über viele Stunden führt häufig zu Rückenschmerzen und Verspannungen in Schultern und Nacken. Auch Sehnenscheidenentzündungen durch die ständige Bedienung von Maus und Tastatur sind keine Seltenheit bei Menschen mit Bürojobs. All diese Probleme lassen sich durch eine angepasste Gestaltung des Arbeitsplatzes vermeiden oder zumindest reduzieren.

Eine ergonomische Einrichtung trägt letztlich dazu bei, dass Sie gesünder und beschwerdefrei arbeiten können. Das steigert Ihre Produktivität und vermindert Fehltage. Auch langfristigen Erkrankungen wie Bandscheibenvorfällen wird durch eine entsprechende Einrichtung vorgebeugt. Investieren Sie also in Ihre Gesundheit und richten Sie Ihren Arbeitsplatz möglichst ergonomisch ein.

Der Schreibtisch ist das zentrale Möbelstück im Büro. Achten Sie hier besonders auf eine ergonomische Gestaltung. Wählen Sie beispielsweise einen höhenverstellbaren Schreibtisch, sodass Sie im Stehen oder Sitzen arbeiten können. Der Wechsel zwischen diesen Positionen entlastet den Rücken. Stellen Sie den Tisch zudem so ein, dass Sie Ihre Arme bequem ablegen und Tastatur sowie Maus gut erreichen können. Es sollte ausreichend Beinfreiheit unter dem Tisch vorhanden sein. Positionieren Sie Ihren Bildschirm bzw. dessen obere Kante auf Augenhöhe. So müssen Sie den Hals beim Arbeiten nicht ständig strecken, entlasten Ihre Halswirbelsäule und verhindern, dass Ihre Augen vorzeitig ermüden. Wenn Sie zusätzlich noch eine Handgelenkauflage für Tastatur und Maus verwenden, vermeiden Sie eine Überbeanspruchung der Handgelenke.

Auch der Bürostuhl sollte für eine entspannte und gesunde Sitzposition sorgen. Achten Sie beim Kauf Ihres Stuhls auf folgende Eigenschaften:

Eine kippbare Rückenlehne entlastet die Wirbelsäule zusätzlich und sorgt für ein Plus an Komfort am Arbeitsplatz.

Neben Schreibtisch und Stuhl sollten Sie auch auf Ihre Arbeitsabläufe achten, um gesundheitliche Probleme mittel- und langfristig zu vermeiden. Hilfreiche Tipps hierbei sind:

Mit diesen Tipps gelingt es Ihnen im Handumdrehen, Ihren Arbeitsplatz ergonomisch sowie gesundheitsfördernd zu gestalten und Ihren Körper über den Arbeitstag hinweg bestmöglich zu unterstützen.

Rückenschmerzen und verspannte Muskeln müssen nicht zwangsläufig mit einem Bürojob einhergehen. Durch eine ergonomische Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes können Sie diesen Beschwerden ganz einfach vorbeugen. Investieren Sie hierzu in einen höhenverstellbaren Schreibtisch sowie einen ergonomischen Stuhl und nutzen Sie weitere praktische Hilfsmittel. Achten Sie zudem auf Ihre Arbeitshaltung und legen Sie regelmäßige Bewegungspausen ein. Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit werden es Ihnen garantiert danken! Sollten Sie unsicher sein, können Sie sich auch von Experten, beispielsweise Physiotherapeuten, beraten lassen. Eine ergonomische Optimierung des Arbeitsplatzes ist in jedem Fall eine lohnende Investition in Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität.